吃什么好！
一、多吃含蛋白质的食物：尽量给孩子吃一些含激素少的蛋白质食物，如、鱼肉，鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等。青少年儿童代谢旺盛，生长发育快，主食以普通米饭、面食为主，对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大。
二、注意钙的补充：牛奶的营养很高，不仅富含钙元素、蛋白质，矿物质种类也非常丰富，对于儿童的骨骼发育非常有利。每天至少保证500ml的纯牛奶，早上喝之前务必吃一个鸡蛋。
三、多摄取各种维生素：比如维生素D促进钙的吸收，维生素A是合成视紫质的原料，对孩子的视力非常好。常吃的食物有鸡蛋黄，猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等，以及各种蔬菜水果。
四、铁、锌双管齐下：锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素，直接影响孩子的身高。常见的含锌食物动物的肝脏、豆类食品以及花生。还需要吃一些含铁丰富的食物，如鸡血、鸭血、贝壳类等。
【长高技巧】
穿着足弓垫走路时，脚外侧先着地，按正常走路散步速度进行！
1、选择鞋子，不要选择鞋底太厚，或鞋底太软的鞋子！
2、每晚11点前睡觉
3、不吃激素类，碳酸类食物
宝宝生长比较快的季节通常是在5月到10月，这个阶段家长一定要注重宝宝营养方面的摄入；⑤避免环境的影响，其中愉悦的情绪有助于宝宝的身高增长，低迷的情绪会使生长激素水平下降，所以家长要注意宝宝的情绪方面的情况；⑥定期带宝宝做相关的体检，如果宝宝有一些潜在的慢的情况，一定要配合医生积极的治疗，这个是会影响宝宝的生长发育的。但是家长也不能过度担心宝宝的身高，身高跟先天遗传还有后天培养都有关系的，主要是环境，营养和锻炼，睡眠方面，家长要做好宝宝的引导工作。
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